A sóvárgás nem jellemhiba. A program abban segít, hogy felismerd a saját kiváltó helyzeteidet, és legyen más válaszod is, amikor automatikusan valami édesért nyúlnál.
Az édesség utáni vágyat nem lehet egyetlen okra visszavezetni. Ahelyett, hogy magadat hibáztatnád, érdemes megnézni, mi történt közvetlenül előtte.
Fáradtan érsz haza, és szinte gondolkodás nélkül keresel valami édeset.
Vacsora után már nem vagy éhes, mégis újra a konyhában találod magad.
Egy feszült nap végén az édesség jutalomnak vagy megnyugvásnak tűnik.
Megtiltod magadnak, majd amikor mégis eszel belőle, úgy érzed, mindent elrontottál.
A háttérben lehet valódi éhség, rendszertelen étkezés, fáradtság, stressz, megszokás, érzelmi állapot vagy egy helyzethez kötődő automatikus reakció. A program nem találgat helyetted: segít megfigyelni, nálad mi történik.
A napi tartalom, a megfigyelések és a gyorsan elővehető eszközök ugyanabban az alkalmazásban vannak. Mindig látod, hol tartasz, és onnan folytathatod, ahol abbahagytad.
A napi tudásanyag röviden mutatja meg az adott témát, majd egy konkrét megfigyeléssel vagy gyakorlattal a saját helyzetedre fordítod.
Rögzítheted, mikor és milyen erősen jelent meg a vágy, mi történt előtte, és mi segített. Nem minősít, hanem kapaszkodót ad a saját összefüggéseid felismeréséhez.
A programtérkép megmutatja, melyik napnál jársz. A 60 napos hozzáférés mozgásteret ad: ha kimarad egy nap, ott folytathatod, ahol abbahagytad.
A mini coaching kártyák megmutatják, mikor lehet hasznos az adott eszköz, miért segíthet, és milyen lépésekben próbálhatod ki. Az SOS rész a nehezebb pillanatokban ad gyors kapaszkodót.
Nem kész választ kapsz magadról. Egy olyan folyamatot kapsz, amelyben fokozatosan kiismerheted a saját helyzeteidet.
Megfigyeled, mikor jelenik meg a vágy, és mi történt előtte.
Elkülöníted a lehetséges testi, érzelmi és környezeti tényezőket.
Előre kiválasztasz egy kipróbálható választ a nehéz helyzetekre.
Megtartod azokat a megoldásokat, amelyek a saját hétköznapjaidban működnek.
Sóvárgás, stressz, fáradtság, esti rutin, alvás és tiltás. Az első hét célja nem a tökéletesség, hanem a saját mintáid felismerése.
Megnézed, mi van szem előtt, azonosítod a veszélyzónáidat, és előre elkészíted a saját „ha… akkor…” válaszaidat.
Különválasztod a fizikai és az érzelmi éhséget, megvizsgálod a jutalmazást, a stresszt, a ciklust és a belső párbeszédedet.
Vendégségek, utazás, visszacsúszás és újrakezdés. Kiválasztod azokat a szokásokat, amelyeket a következő időszakban is továbbviszel.
A program minden része ugyanazt a célt szolgálja: hogy jobban értsd a saját helyzeteidet, és legyen előre átgondolt választásod.
A vásárlással 60 napos hozzáférést kapsz a teljes 28 napos programhoz a GirlPower alkalmazásban.
Megveszem a programotNem. A program nem teljes tiltásra épül. A cél az, hogy felismerd a sóvárgásod lehetséges okait, és tudatosabban tudj reagálni rájuk.
Nem. Nem kapsz szigorú étrendet, és a program nem ígér meghatározott fogyást. Edukációval, megfigyelési feladatokkal és gyakorlati lépésekkel dolgozik.
Ott folytathatod, ahol abbahagytad. A 28 napos programhoz 60 napig férsz hozzá, így van mozgástered akkor is, ha nem tudsz mindennap haladni.
A GirlPower alkalmazásban, telefonról és számítógépről is. A haladásod mentődik, ezért a következő belépéskor onnan folytathatod, ahol tartottál.
Nem. A program edukációs célú, és nem helyettesít orvosi diagnózist, dietetikai tanácsadást vagy személyre szabott terápiát. Ha az evéssel való kapcsolatod komoly nehézséget okoz, kérj megfelelő szakmai segítséget.
A következő 28 napban megfigyeled a saját működésedet, kipróbálsz új válaszokat, és összeállítod azt a rendszert, amelyet később is továbbvihetsz.
Kezdem a programot – 19 990 FtA program edukációs célú. Nem helyettesít orvosi vizsgálatot, diagnózist, dietetikai tanácsadást vagy pszichoterápiát, és nem ígér egyéni egészségügyi vagy testsúlyeredményt.