Szemléletváltás, nem diéta
Nem azt tanítom, mit tilos enned, hanem azt, hogyan gondolkodj a saját testedről — pozitív, fenntartható, önsanyargatás nélküli hozzáállással.
Kutatásalapú szemléletmódváltás 35+ nőknek
Nem diéta.
Nem fogyókúra.
Rendszer.
35 felett sok minden megváltozik. A tested is. Az, ami 10 éve működött, lehet, hogy ma már nem működik ugyanúgy. Nem újabb diétára van szükséged, hanem egy olyan rendszerre, amit végre hosszú távon is tudsz követni. Táplálkozás. Edzés. Regeneráció. Életmód - kutatásokra építve, a való élethez igazítva.
42 000+nő a közösségben
0+
nő a közösségben
0
kutatásalapú program
0 hét
az első látható változásig
0%
ajánlaná tovább
Kinek szól ez?
Ismerős ez az érzés?
35 felett már nem érted, miért nem működik az, ami korábban működött. Nehezebben indul meg a fogyás. Könnyebben jön fel pár kiló. Makacsabb lett a hasi zsír. Az energiaszinted sem olyan, mint régen. Nem, nem képzeled, a tested változik.
És nem feltétlenül az a megoldás, hogy még kevesebbet egyél, még többet eddz, vagy megint belevágj egy újabb fogyókúrába. Ha már próbáltál diétákat, újrakezdéseket, és mindig ugyanoda jutottál vissza, lehet, hogy nem veled van a baj. Lehet, hogy máshonnan kell megközelíteni. A GirlPower máshonnan indul.
Miben más ez?
Nem egy újabb diéta.
A legtöbb program, amivel eddig találkozhattál, azt tanítja, mit ne egyél, és hogyan fogyj le gyorsabban. Itt ehelyett azzal kezdjük, hogy megérted, mi zajlik a szervezetedben — és onnantól a változás nem harc lesz a tested ellen, hanem tudatos, fenntartható együttműködés vele.
Nem hiszek az önsanyargatásban. Hiszek a pozitív, kutatásalapú szemléletváltásban, ami egy életen át veled marad, nem csak egy nyár erejéig.
Hogyan működik?
Négy lépés a változáshoz
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. Megmutatom, hogyan építs fel egy olyan rendszert, amit hosszútávon is tudsz követni.
01
Ismerd meg a tested
Ingyenes kezdőkurzussal megérted, mi zajlik a szervezetedben 35 felett — hormonok, anyagcsere, izomtömeg. A döntés a te kezedben van, nem egy tiltólistán.
02
Válaszd ki a neked való programot
E-book, 4 hetes kurzus vagy 4-12 hetes program — attól függően, hol tartasz és mennyi támogatásra van szükséged.
03
Építsd fel a saját rendszered
Kutatásalapú, személyre szabható keretrendszer tudatos táplálkozással, erőedzéssel és regenerációval - a saját ritmusodhoz igazítva.
04
Maradj a pályán
Napi szintű támogatás az appban és egy 41 000+ fős közösség, ahol nem kell egyedül csinálnod. A cél nem egy határidő. Hanem egy olyan életmód, amit fenn is tudsz tartani.
Szempont
Tipikus diéta / fogyókúrás klub
GirlPower
Fókusz
A kilókon és a tiltásokon
A szemléleten és a tested megértésén
Módszer
Követendő menü, amit meg kell tartanod
Eszköztár, amiből a saját döntéseidet hozod
Időtáv
Amíg kitartasz, utána visszaesés
Egy életen át használható szemlélet
Hangulat
Önbüntetés, amikor 'elrontod'
Önbüntetés helyett együttműködés a testeddel
A módszer
Amiben hiszek
Edukáció — érteni, nem csak követni
Minden programom azzal kezdődik, hogy megérted, mi zajlik a szervezetedben 35 felett. Nem vak utasításokat követsz, hanem tudatos döntéseket hozol.
Tudatos táplálkozás
Nem tiltólistákat kapsz, hanem megtanulod, mire van valóban szüksége a testednek — és hogyan építsd ezt be a mindennapjaidba.
Mozgás — erő, nem büntetés
A súlyzós edzés és a mindennapi mozgás (NEAT) fontos része a módszernek, nem az önbüntető kardió. Az izomtömeg és az erő megőrzése és fejlesztése a cél.
Programok
Találd meg a saját utadat
Nem ugyanonnan indulsz, és nem ugyanarra van szükséged. Válaszd azt, ami most illik hozzád - és innen indulj tovább.
1. LÉPÉS
Ingyenes kezdés
12 napos bevezető mini kurzusok – ismerd meg mi zajlik a testedben 35 felett. Testösszetétel, hasi zsír, hormonális változások és az életmódváltás első lépései.
2. LÉPÉS
E-bookok
16+ gyakorlati e-book a mindennapokra: fehérjedús receptek, ebédötletek, smoothie-k és még sok más, hogy az életmódváltás a gyakorlatban is működjön.
3. LÉPÉS
4 hetes kurzusok
16+ különálló, 4 hetes, örök érvényű kurzus közül választhatsz, hogy megértsd a testedben zajló változásokat, hormonális folyamatokat és megtudd, hogyan támogathatod a testedet a mindennapokban.
4. LÉPÉS
GirlPower 35+ Életmódváltó programok app
30 napos célzott programok, amelyek segítenek lépésről-lépésre haladni a saját céljaid felé.
5. LÉPÉS
12 hetes időszakos böjt program
12 hetes, lépésről-lépésre felépített program, 3 ajándék e-bookkal, hogy ne csak elkezdd, hanem meg is tudd tartani az új rendszert.
6. LÉPÉS
Egyéni támogatás
Ha személyre szabott segítségre van szükséged, két lehetőség közül választhatsz.
Legfrissebb a GirlPower Tudástárból
GirlPower Tudástár
Miért nem elég csak kevesebbet enni a fogyáshoz 35 felett?
Ha valaha próbáltál már fogyni egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel, és azt tapasztaltad, hogy az elején működött, aztán egyszer csak megállt a folyamat, annak ellenére, hogy semmit nem...
Elolvasom →
GirlPower Tudástár
“A változókorban a lassabb anyagcsere miatt hízunk” – tényleg így van?
Ha valaha panaszkodtál már negyven vagy ötven év felett arra, hogy nehezebben tartod a súlyodat, szinte biztos, hogy kaptál rá egy készen kapott magyarázatot: “ez van, változókorban lelassul...
Elolvasom →
GirlPower Tudástár
Hormonális hangulatingadozás és energiahiány 40 felett: mi áll a háttérben és mi a megoldás?
Tegnap még tele voltál energiával. Elintéztél mindent, ami a listádon volt, edzettél, dolgoztál, ügyeket intéztél, és este még maradt energiád másra is. Ma reggel pedig úgy ébredtél, mintha...
Elolvasom →E-book kisokosok
Népszerű e-bookok
Fehérje Fókusz
•••••
50 Fehérjedús Receptötlet
Egészséges, laktató fogások
50 fehérjedús receptötlet
Megnézem →
Reggeli Recepttár
•••••
50 Egészséges Reggeli Recept
Könnyű, tápláló ötletek minden napra
50 egészséges reggeli recept
Megnézem →
Gyors Vacsorák
•••••
30 Perces Vacsorák
Rohanó anyukáknak és nőknek
30 perces vacsorák
Megnézem →
KI ÁLL A GIRLPOWER MÖGÖTT?
Ismerj meg
Edina vagyok, evidence-based női erőnléti edző, sporttáplálkozási szakember és életmód coach, kifejezetten 35+ nők specializációval. Nem (csak) elméletben tanultam meg, mit jelent a test változása ezen a ponton az életben – magam is ugyanezeket az éveket élem, és pontosan ezért hiszek abban, hogy a kutatásalapú, de emberi, megélt tapasztalattal is alátámasztott szemléletváltás hozza a valódi, tartós eredményt.
Nem gyors megoldást adok, hanem egy olyan gondolkodásmódot, amivel évekig, nem csak egy programon át tudsz élni.
Olvasd el a teljes történetemKÖZÖSSÉG
Csatlakozz hozzánk
A GirlPower nem csak programok gyűjteménye – egy közösség, ahol több
mint 41 000 nő osztja meg egymással a tapasztalatait, kérdéseit és sikereit
a szemléletváltás útján.
GYIK
Mielőtt belevágsz
Az ingyenes 12 napos kezdőkurzust – kockázat nélkül megismered a testedben zajló változásokat. Utána érdemes egy e-bookbal folytatni egy konkrét témában (pl. fehérje), majd rátérni a 4 hetes kurzusra.
Az e-bookok 2 990 Ft-tól indulnak, a 4 hetes kurzus 9 990 Ft, az appok 19 990 Ft-tól, a 12 hetes programok 29 990 Ft-tól. A „-tól” a csomagon belüli változatokra (pl. appoknál a téma) utal; minden termékoldalon pontos ár szerepel.
Természetesen erre is van lehetőséged. Vagy az egyéni online konzultációs csomagok közül tudsz válogatni, vagy a MyPowerBox csomagot javaslom, ami egy személyre szóló 4 hetes mintaétrendet foglal magába.
Nem az. Megtanuljuk a makro tápanyagok (szénhidrát, fehérje, zsír, rost) hogyan szolgálja az egészségedet és céljaidat. A cél a fenntartható, kutatásalapú szemléletváltás – tested megértése és együttműködése vele.
Kezdésként nem. Az edző programok a mindennapi mozgásra (NEAT) és otthon is végezhető szabad testsúlyos gyakorlatokra épülnek. Ha edzőterembe jársz, az bónusz – de nem előfeltétele. Ahogy fejlődsz később érdemes majd súlyzókat beszerezned.