Ha valaha próbáltál már fogyni egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel, és azt tapasztaltad, hogy az elején működött, aztán egyszer csak megállt a folyamat, annak ellenére, hogy semmit nem változtattál, nem vagy egyedül, és főleg nem…
(Tovább)
Ha valaha panaszkodtál már negyven vagy ötven év felett arra, hogy nehezebben tartod a súlyodat, szinte biztos, hogy kaptál rá egy készen kapott magyarázatot: "ez van, változókorban lelassul az anyagcsere." Ez a mondat annyira sokszor…
(Tovább)
Tegnap még tele voltál energiával. Elintéztél mindent, ami a listádon volt, edzettél, dolgoztál, ügyeket intéztél, és este még maradt energiád másra is. Ma reggel pedig úgy ébredtél, mintha egész éjszaka dolgoztál volna, és már a…
(Tovább)
„Ugyanúgy eszem, mint korábban. Talán még többet is mozgok. Akkor miért pont a hasamra rakódik minden?” Ha ez ismerősen hangzik, nem vagy egyedül. Sok 40 feletti nő tapasztalja, hogy ami korábban működött, az egy idő…
(Tovább)
A minap egy Facebook csoportban szembejött egy komment: "Időszakos böjt után kétszer akkorára híztam vissza, erről ennyit. Szerintem hasizomgyakorlat és edzés segít, este 7 után ne együnk semmit." Egyetlen mondat, és benne legalább öt különböző…
(Tovább)
Kedd este van, éppen hazaértél a munkából, fáradt és éhes vagy, és a hűtőben semmi olyan nincs, amiből tíz perc alatt összeüthetnél valami rendes vacsorát. Ismerős a helyzet? Pontosan ezekben a pillanatokban dől el a…
(Tovább)
Nemrég kaptam egy üzenetet egy olvasótól, aki pontosan azt írta, amit valószínűleg te is gondoltál már magadban egyszer-kétszer. Azt olvasta valahol, hogy a teljes kiőrlésű lisztek nem is olyan jók, mert őrléskor a gabonaszem külső…
(Tovább)
Biztosan te is hallottad már valakitől, talán egy barátnődtől, talán egy Facebook posztban, hogy 18 óra után már nem szabad enni, mert onnantól minden, amit megeszel, egyenesen zsírrá alakul. Ez az egyik legmakacsabb hiedelem a…
(Tovább)
A NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) a hétköznapi mozgásból származó energiafelhasználást jelenti. Ebben a cikkben megtudhatod, mi az a NEAT, hogyan befolyásolja a fogyást, miért fontos különösen 40 év felett, és mit mondanak róla a tudományos…
(Tovább)
Ha valaha beszélgettél már valakivel a csontritkulásról, szinte biztos, hogy elhangzott a mondat: "szedj sok kalciumot, az majd megvédi a csontjaidat." Ez a tanács annyira mélyen beépült a köztudatba, hogy szinte megkérdőjelezhetetlen alapigazságként kezeljük. Csakhogy…
(Tovább)