A menopauza nem betegség, hanem egy természetes életszakasz, amely minden nő életében bekövetkezik. Mégis, a hormonális változások, amelyek ezzel járnak, drámai hatással vannak tested összetételére, erőnlétedre és egészségedre. A jó hír? A súlyzós edzés talán…
(Tovább)
Amikor táplálkozásról és fogyásról beszélünk, az egyik legfontosabb, mégis legkevésbé értett fogalom a BMR, vagyis a Basal Metabolic Rate, magyarul bazális anyagcsere. Ez az a szám, amely meghatározza, hogy tested hány kalóriát éget el naponta…
(Tovább)
Kíváncsi vagy, mennyi a normális testzsírszázalék? Vagy hogyan hat az egészségedre az, ha túl magas vagy épp túl alacsony a testzsírtartalmad? Ez az átfogó blogcikk pontosan ezekre a kérdésekre ad választ. Megmutatom, milyen testzsírszázalék számít…
(Tovább)
Az életmódváltás fogalma nagyon divatos napjainkban, azonban azt tapasztaljuk, hogy a lelkesedés sokaknál néhány hét után alábbhagy. Ha te is azok közé tartozol, akik többször is nekifutottak már az életmódváltásnak, de valahogy mégsem sikerült hosszútávon…
(Tovább)
Amikor úgy döntesz, hogy „Mostantól kevesebbet eszem, mert fogyni akarok”, a tested alkalmazkodni kezd. Ez nem csupán egy diéta – hanem egy evolúciós túlélési mechanizmus aktiválása. De ne aggódj: ha tudod, mi történik a háttérben,…
(Tovább)
Egy parányi algáról van szó, mégis az egyik legtápanyagdúsabb élelmiszer a bolygón. Mi az a spirulina?A spirulina egy kék-zöld mikroalga, amit gyakran szuperélelmiszerként emlegetnek – és nem véletlenül! Már az aztékok is használták, sőt a…
(Tovább)
Az, hogy mit eszel nap mint nap, hatalmas különbséget jelenthet az egészséged szempontjából. Az étrended befolyásolja a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség vagy bizonyos daganatos betegségek kockázatát. De az is számít, hogy az életkor előrehaladtával…
(Tovább)
Az egészséges testsúly olyan érték, amely alacsony kockázatot jelent a testsúllyal összefüggő betegségek és egészségügyi problémák szempontjából. Bár léteznek általános iránymutatások a lakosság szintjén, minden ember egészséges testsúlytartománya eltérő lehet, és számos tényezőtől függ, például…
(Tovább)
A rejtett tényező, ami miatt a diétád nem működik Talán már te is megtapasztaltad: betartod a diétát, csökkented a kalóriát, mégis alig mozdul a mérleg. Ilyenkor jön a frusztráció, az önostorozás és az a kérdés:…
(Tovább)
Ha valaha is elgondolkoztál azon, hogy mi lehet a sikeres életmódváltás és tartós fogyás mögött meghúzódó alapvető tényező, akkor jó helyen jársz. Három olyan alapvető készséget mutatok be, amelyek kulcsszerepet játszanak: önismeret, önszeretet és önbizalom.…
(Tovább)