Kedd este van, éppen hazaértél a munkából, fáradt és éhes vagy, és a hűtőben semmi olyan nincs, amiből tíz perc alatt összeüthetnél valami rendes vacsorát. Ismerős a helyzet? Pontosan ezekben a pillanatokban dől el a…
(Tovább)
Biztosan te is hallottad már valakitől, talán egy barátnődtől, talán egy Facebook posztban, hogy 18 óra után már nem szabad enni, mert onnantól minden, amit megeszel, egyenesen zsírrá alakul. Ez az egyik legmakacsabb hiedelem a…
(Tovább)
A NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) a hétköznapi mozgásból származó energiafelhasználást jelenti. Ebben a cikkben megtudhatod, mi az a NEAT, hogyan befolyásolja a fogyást, miért fontos különösen 40 év felett, és mit mondanak róla a tudományos…
(Tovább)
Létezik egy szám, amiről senki nem beszél, amikor az egészségről van szó. Nem a vérnyomásod. Nem a testtömeged. Nem a koleszterinszinted. Ez a szám azt mutatja meg, hány évet töltesz majd betegen, fájdalomban, függőségben —…
(Tovább)
Valószínűleg már te is hallottál arról, hogy az ultra-feldolgozott élelmiszerek nem tesznek jót az egészségnek. De vajon tudod-e, hogy pontosan miről van szó, miért ennyire veszélyesek és ami a legfontosabb: hogyan lehet csökkenteni a fogyasztásukat…
(Tovább)
Miért buknak meg a legtöbb életmódváltási kísérletek? A transzteoretikus modell szerint az egészségi magatartás változása 6 szakaszon keresztül halad végig: előgondolkodás, gondolkodás, felkészülés, cselekvés, fenntartás és befejezés. Ez a modell több mint 35 év tudományos…
(Tovább)
Január elseje. Új év, új én. Elhatározod, hogy most aztán tényleg megváltozol. Fogyni fogsz, rendszeresen sportolsz, egészségesebben eszel. A lelkesedés hatalmas. Az első héten még minden megy is. De aztán valami megtörik. Március elejére már…
(Tovább)
A táplálkozási hiányok sokkal gyakoribbak, mint gondolnád. A fáradtság, kimerültség, gyenge immunrendszer, hajhullás vagy hangulatingadozás mögött gyakran vitamin- és ásványianyag-hiány áll. Ebben a cikkben bemutatjuk a leggyakoribb hiányállapotokat (vas, B-vitaminok, D-vitamin, omega-3, kalcium) és azt,…
(Tovább)
Hogyan tudsz lefogyni 4 hét alatt 10 kilót? Ha izgatott lettél a főcím kapcsán, van egy rossz hírem. És ha még mindig a gyors megoldásokat keresed, akkor nem neked való ez a cikk. Azonban ha…
(Tovább)
Az egyik jobb a csontjaidnak, míg a másik kiemelkedő a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Ha az a küldetésed, hogy tovább (és erősebben!) élj, valószínűleg tudod, hogy a rendszeres testmozgás tagadhatatlan szerepet játszik a hosszú…
(Tovább)