Kedd este van, éppen hazaértél a munkából, fáradt és éhes vagy, és a hűtőben semmi olyan nincs, amiből tíz perc alatt összeüthetnél valami rendes vacsorát. Ismerős a helyzet? Pontosan ezekben a pillanatokban dől el a…
(Tovább)
Nemrég kaptam egy üzenetet egy olvasótól, aki pontosan azt írta, amit valószínűleg te is gondoltál már magadban egyszer-kétszer. Azt olvasta valahol, hogy a teljes kiőrlésű lisztek nem is olyan jók, mert őrléskor a gabonaszem külső…
(Tovább)
Biztosan te is hallottad már valakitől, talán egy barátnődtől, talán egy Facebook posztban, hogy 18 óra után már nem szabad enni, mert onnantól minden, amit megeszel, egyenesen zsírrá alakul. Ez az egyik legmakacsabb hiedelem a…
(Tovább)
Amit az orvostudomány tud — és amit a legtöbben nem hallottak. Van egy szám, amely szinte minden táplálkozási ajánláson szerepel.0,8 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként naponta.Ez a hivatalos ajánlás. Az, amelyet az egészségügyi hatóságok évtizedek óta kommunikálnak.…
(Tovább)
Valószínűleg már te is hallottál arról, hogy az ultra-feldolgozott élelmiszerek nem tesznek jót az egészségnek. De vajon tudod-e, hogy pontosan miről van szó, miért ennyire veszélyesek és ami a legfontosabb: hogyan lehet csökkenteni a fogyasztásukat…
(Tovább)
A táplálkozási hiányok sokkal gyakoribbak, mint gondolnád. A fáradtság, kimerültség, gyenge immunrendszer, hajhullás vagy hangulatingadozás mögött gyakran vitamin- és ásványianyag-hiány áll. Ebben a cikkben bemutatjuk a leggyakoribb hiányállapotokat (vas, B-vitaminok, D-vitamin, omega-3, kalcium) és azt,…
(Tovább)
Hogyan tudsz lefogyni 4 hét alatt 10 kilót? Ha izgatott lettél a főcím kapcsán, van egy rossz hírem. És ha még mindig a gyors megoldásokat keresed, akkor nem neked való ez a cikk. Azonban ha…
(Tovább)
Mi az a rekompozíció (lean recomposition)? A rekompozíció az a ritka, de nagyon vágyott fiziológiai állapot, amikor zsírt veszítesz, miközben izmot építesz – tehát a tested egy időben válik definiáltabbá és izmosabbá. Sokáig a sporttudomány…
(Tovább)
Amikor táplálkozásról és fogyásról beszélünk, az egyik legfontosabb, mégis legkevésbé értett fogalom a BMR, vagyis a Basal Metabolic Rate, magyarul bazális anyagcsere. Ez az a szám, amely meghatározza, hogy tested hány kalóriát éget el naponta…
(Tovább)
Kíváncsi vagy, mennyi a normális testzsírszázalék? Vagy hogyan hat az egészségedre az, ha túl magas vagy épp túl alacsony a testzsírtartalmad? Ez az átfogó blogcikk pontosan ezekre a kérdésekre ad választ. Megmutatom, milyen testzsírszázalék számít…
(Tovább)