Létezik egy szám, amiről senki nem beszél, amikor az egészségről van szó. Nem a vérnyomásod. Nem a testtömeged. Nem a koleszterinszinted. Ez a szám azt mutatja meg, hány évet töltesz majd betegen, fájdalomban, függőségben —…
(Tovább)
Valószínűleg már te is hallottál arról, hogy az ultra-feldolgozott élelmiszerek nem tesznek jót az egészségnek. De vajon tudod-e, hogy pontosan miről van szó, miért ennyire veszélyesek és ami a legfontosabb: hogyan lehet csökkenteni a fogyasztásukat…
(Tovább)
Miért buknak meg a legtöbb életmódváltási kísérletek? A transzteoretikus modell szerint az egészségi magatartás változása 6 szakaszon keresztül halad végig: előgondolkodás, gondolkodás, felkészülés, cselekvés, fenntartás és befejezés. Ez a modell több mint 35 év tudományos…
(Tovább)
Január elseje. Új év, új én. Elhatározod, hogy most aztán tényleg megváltozol. Fogyni fogsz, rendszeresen sportolsz, egészségesebben eszel. A lelkesedés hatalmas. Az első héten még minden megy is. De aztán valami megtörik. Március elejére már…
(Tovább)
A táplálkozási hiányok sokkal gyakoribbak, mint gondolnád. A fáradtság, kimerültség, gyenge immunrendszer, hajhullás vagy hangulatingadozás mögött gyakran vitamin- és ásványianyag-hiány áll. Ebben a cikkben bemutatjuk a leggyakoribb hiányállapotokat (vas, B-vitaminok, D-vitamin, omega-3, kalcium) és azt,…
(Tovább)
Hogyan tudsz lefogyni 4 hét alatt 10 kilót? Ha izgatott lettél a főcím kapcsán, van egy rossz hírem. És ha még mindig a gyors megoldásokat keresed, akkor nem neked való ez a cikk. Azonban ha…
(Tovább)
Az egyik jobb a csontjaidnak, míg a másik kiemelkedő a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Ha az a küldetésed, hogy tovább (és erősebben!) élj, valószínűleg tudod, hogy a rendszeres testmozgás tagadhatatlan szerepet játszik a hosszú…
(Tovább)
A menopauza nem betegség, hanem egy természetes életszakasz, amely minden nő életében bekövetkezik. Mégis, a hormonális változások, amelyek ezzel járnak, drámai hatással vannak tested összetételére, erőnlétedre és egészségedre. A jó hír? A súlyzós edzés talán…
(Tovább)
Amikor táplálkozásról és fogyásról beszélünk, az egyik legfontosabb, mégis legkevésbé értett fogalom a BMR, vagyis a Basal Metabolic Rate, magyarul bazális anyagcsere. Ez az a szám, amely meghatározza, hogy tested hány kalóriát éget el naponta…
(Tovább)
Az életmódváltás fogalma nagyon divatos napjainkban, azonban azt tapasztaljuk, hogy a lelkesedés sokaknál néhány hét után alábbhagy. Ha te is azok közé tartozol, akik többször is nekifutottak már az életmódváltásnak, de valahogy mégsem sikerült hosszútávon…
(Tovább)