Amit az orvostudomány tud — és amit a legtöbben nem hallottak. Van egy szám, amely szinte minden táplálkozási ajánláson szerepel.0,8 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként naponta.Ez a hivatalos ajánlás. Az, amelyet az egészségügyi hatóságok évtizedek óta kommunikálnak.…
(Tovább)
Valószínűleg már te is hallottál arról, hogy az ultra-feldolgozott élelmiszerek nem tesznek jót az egészségnek. De vajon tudod-e, hogy pontosan miről van szó, miért ennyire veszélyesek és ami a legfontosabb: hogyan lehet csökkenteni a fogyasztásukat…
(Tovább)
A táplálkozási hiányok sokkal gyakoribbak, mint gondolnád. A fáradtság, kimerültség, gyenge immunrendszer, hajhullás vagy hangulatingadozás mögött gyakran vitamin- és ásványianyag-hiány áll. Ebben a cikkben bemutatjuk a leggyakoribb hiányállapotokat (vas, B-vitaminok, D-vitamin, omega-3, kalcium) és azt,…
(Tovább)
Hogyan tudsz lefogyni 4 hét alatt 10 kilót? Ha izgatott lettél a főcím kapcsán, van egy rossz hírem. És ha még mindig a gyors megoldásokat keresed, akkor nem neked való ez a cikk. Azonban ha…
(Tovább)
Mi az a rekompozíció (lean recomposition)? A rekompozíció az a ritka, de nagyon vágyott fiziológiai állapot, amikor zsírt veszítesz, miközben izmot építesz – tehát a tested egy időben válik definiáltabbá és izmosabbá. Sokáig a sporttudomány…
(Tovább)
Amikor táplálkozásról és fogyásról beszélünk, az egyik legfontosabb, mégis legkevésbé értett fogalom a BMR, vagyis a Basal Metabolic Rate, magyarul bazális anyagcsere. Ez az a szám, amely meghatározza, hogy tested hány kalóriát éget el naponta…
(Tovább)
Kíváncsi vagy, mennyi a normális testzsírszázalék? Vagy hogyan hat az egészségedre az, ha túl magas vagy épp túl alacsony a testzsírtartalmad? Ez az átfogó blogcikk pontosan ezekre a kérdésekre ad választ. Megmutatom, milyen testzsírszázalék számít…
(Tovább)
Az időszakos böjt (angolul intermittent fasting, IF) nem új keletű, mégis az utóbbi években robbanásszerűen nőtt a népszerűsége – és nem véletlenül. Egyre több kutatás és személyes tapasztalat támasztja alá, hogy nem csupán a fogyásban…
(Tovább)
Az avokádó mára igazi sztár lett az egészségtudatos táplálkozás világában – de vajon tudjuk, miért ilyen értékes ez a gyümölcs? Nem csupán az íze és a krémes állaga miatt népszerű: az avokádó valódi szuperélelmiszer, amely…
(Tovább)
Miért érdemes céklát enni? A cékla nemcsak a tányéron mutató finomság, hanem egy igazi szuperélelmiszer, ami rengeteg jótékony hatással van a testedre és a lelkedre is. Ha eddig nem került gyakran az asztalodra, itt az…
(Tovább)