Amit az orvostudomány tud — és amit a legtöbben nem hallottak. Van egy szám, amely szinte minden táplálkozási ajánláson szerepel.0,8 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként naponta.Ez a hivatalos ajánlás. Az, amelyet az egészségügyi hatóságok évtizedek óta kommunikálnak.…
(Tovább)
Általában a legtöbbször ez a kérdés érkezik: „Heti hányszor kell edzeni, és mennyi elég?” A kérdés mögött azonban mindig ott van a szorongás – hogy túl kevés, amit csinálok, hogy nem elég, hogy mások többet…
(Tovább)
Az egyik jobb a csontjaidnak, míg a másik kiemelkedő a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Ha az a küldetésed, hogy tovább (és erősebben!) élj, valószínűleg tudod, hogy a rendszeres testmozgás tagadhatatlan szerepet játszik a hosszú…
(Tovább)
A menopauza nem betegség, hanem egy természetes életszakasz, amely minden nő életében bekövetkezik. Mégis, a hormonális változások, amelyek ezzel járnak, drámai hatással vannak tested összetételére, erőnlétedre és egészségedre. A jó hír? A súlyzós edzés talán…
(Tovább)
Mi az a rekompozíció (lean recomposition)? A rekompozíció az a ritka, de nagyon vágyott fiziológiai állapot, amikor zsírt veszítesz, miközben izmot építesz – tehát a tested egy időben válik definiáltabbá és izmosabbá. Sokáig a sporttudomány…
(Tovább)
Képzeljük el, hogy az autónk motorja még akkor is fogyasztja az üzemanyagot és hőt termel, amikor már kikapcsoltuk a gyújtást és hazaértünk vele. Furán hangzik, ugye? Pedig a testünk pontosan így működik intenzív edzés után.…
(Tovább)